Во сколько просыпаться, чтобы оставить стресс и тревожность в прошлом
И никакая депрессия не страшна
Давно хотите начать раньше просыпаться?
Показать полностью...
Есть еще одна неочевидная, но немаловажная причина для этого. Новое исследование, проведенное учеными в Гарварде, доказывает, что пробуждение на час раньше положительно скажется на психическом здоровье, а кроме этого существенно снизит риск возникновения депрессии.
Уже давно известно о существовании взаимосвязи между временем сна и настроением. Однако насколько именно раньше стоит начать засыпать и просыпаться — этот вопрос волнует многих и однозначного ответа пока не существует.
Теперь ученым удалось доказать, что пробуждение даже на 60 минут раньше уже сыграет свою важную роль, в особенности это касается состояний, связанных со стрессом и тревожностью.
Доказано наукой
При исследовании учитывались привычки сна более 800 тысяч человек, а также использовался метод менделевской рандомизации, который применяется для анализа причинно-следственных связей в генетике. При этом важно помнить, что генетика сама по себе закладывается при рождении, а некоторые предубеждения, влияющие на эпидемиологические исследования, не имеют никакой роли при проведении генетических исследований.