Извините, что не про трендовые нынче коронавирус, бунты в США и новую конституцию.
За 15 месяцев похудения слэш удержания веса я понял только сегодня как звучит ответ на вопрос «как похудеть?». Делюсь с вами, вдруг, будет полезно.
1. Чтобы похудеть надо потреблять меньше калорий чем тратить (создать дефицит калорий).
… 2. Чтобы потреблять меньше калорий чем тратите, надо путём экспериментов найти среди миллиона диет ту диету, которая, не создавая у вас вечного чувства голода, создаёт дефицит калорий при комфортном для вас уровне физической нагрузки.
.