Два слова скажу. Вспомнили в комментах к другому посту Бруно Беттельгейма, - это такой же survivor из концлагеря, как Виктор Франкл, - вот у него есть одно важное how-to, рассказываю.
Беттельгейм очень интересно анализировал, что происходит с психикой в лагере. Психика ломается. Страх, неизвестность, обязательное выполнение не имеющих смысла, - это важно! - действий, - это ломает всех. И вот у Беттельгейма было три правила выживания, мне кажется, нам сейчас полезно.
Первое пр…авило: съедай всё, что дают. Нужны физические силы. Ну, с количеством еды у нас сейчас (пока) проблем нет, многие как раз переедают, - поэтому предлагаю это правило сохранить в редакции "ешь здорОво".
Второе правило: в свободное время или спи, или читай.
Это гениальное правило, друзья, вы только подумайте. Спать - полезно. Это конструктивная деятельность. И читать - полезно. Знания, впечатления, развлечение.
Вредно думать ("думать, не решая задачу" = "переживать"). Вредно вспоминать. Мечтать вредно в таких вот обстоятельствах.
По-моему, нам всем полезно это правило и сейчас, - либо отдыхайте как следует, спите, массаж друг дргу делайте, - либо учитесь, читайте. Кино смотреть можно, конечно, если увлекательное. Вариться без толку в обмусоливаниях, вот что нельзя, - хоть единолично, хоть в Интернете.
И третье правило Беттельгейма: чисти зубы.
Это не то, что вы подумали, дело не в гигиене, - точнее, не только в ней, - чистка зубов было в лагере, где был Бруно, единственное действие, которое было И необязательным, И не под запретом, то есть, выполняя его, он совершал акт своей личной, частной, индивидуальной, великой ВОЛИ, - и он его совершал! Сохраняя, так сказать, память места, - что воля в принципе была, и вот ещё на маленькую капельку - есть! - здесь, в его голове, в его теле.
Ну, тут, слава богу, (пока) у нас выбор опций побольше. Опять же, и учеба, и спорт, и чистота - и это хорошо. И я когда писала раньше, что призывы "Вы на карантине расслабьтесь и ничего не делайте" - античеловечны, я имела в виду именно это: вообще, не совершать по своей воле актов деланья - ломает психику; господи, нам и так её куча внешних факторов ломает, зачем же ещё изнутри добивать.
Так что подумайте, оцените свою эффективность по трем правилам Беттельгейма, - я, честно говоря, и в мирные времена так поделывала, - чисто физическое топливо + минимум деструктивного времяпрепровождения + больше актов воли.
Книги Беттельгейма гуглятся легко, как и статьи Максима Максимова из журнала "Знание - сила", лично я начинала с них.