В здоровом теле здоровый дух! Постепенно вместе с возвращением экономической активности после карантина, наращиваю и физическую в виде ежедневной домашней зарядки, которую делаю только по приложению "Seven" уже с 2013 года.
Когда-то начинал с выполнения одного базового комплекса из 12 упражнений по 30 секунд каждое, итого - 7 минут. Собственно отсюда и название "Seven".
Сегодня снова вышел на уровень 6 разных комплексов каждый день - давно столько не делал, хотя впечатление, …что мог бы сделать ещё пару комплексов - супер ощущение!!! Итого выходит около часа. Все это без каких-либо приспособлений, только собственный вес. Нагрузки разноплановые - на все части тела, кардио, силу, отдельно на корпус и спину для укрепления мышечного корсета позвоночника - с этим у большинства проблемы. Задача - не рост мышц, а поддержание их в хорошем тонусе и конечно выносливость; хоть они и не растут как на "дрожжах", зато при хороших нагрузках становятся почти железными.
До комплексов - общая растяжка, а после - на шпагат.
Рекомендую его всем! Вполне достаточно минимальных 7 минут в день. Базовый необходимый функционал бесплатный. Я пользуюсь именно бесплатной версией.
В платной подписке около сотни или уже больше комплексов под абсолютно любые нужды, стиль занятий и уровень подготовки. В бесплатной версии за каждые два месяца занятий вам бесплатно навсегда открывается дополнительно по одному комплексу. Каждый день вам временно на один день бесплатно открывается случайный комплекс для занятий из платных - это полезно для разнообразия нагрузок, когда открыт только базовый комплекс на всё тело. Несмотря на то, что у меня открылись "на всегда" разные комплексы, я каждый день делаю также и этот "случайный" комплекс.
На скринах пример моих сегодняшних выполненных комплексов.
Есть версии приложения на Android, iOS, WP и даже на смарт-часы, что очень удобно!!!
Ссылка на приложение "Seven": https://invite.seven.app/o9ja
В предыдущих постах делал его подробные описания:
https://facebook.com/story.php?story_fbid=441530039328987&id=100004159838025
https://facebook.com/story.php?story_fbid=347334205415238&id=100004159838025
В общем, хоть лето уже и началось, но заниматься собой никогда не поздно! Успехов в этом! Физкульт-привет! 💪